Akzeptanz: Die Kunst, das Leben nicht zu bekämpfen | Georg T. Roesl

00:00:00: Weißt du, was das Härteste war in meinen dunkelsten Zeiten?

00:00:04: Nicht der Kampf.

00:00:05: Nicht die Angst und auch nicht der Schmerz, den ich in mir getragen habe.

00:00:09: Sondern dass ich nicht akzeptieren konnte, dass es so ist wie es ist.

00:00:13: Heute weiß ich, Akzeptanz ist kein Aufgehen!

00:00:17: Es ist der Anfang von echter Veränderung.

00:00:28: Ich denke, das Wort Akzeptans wird heutzutage... Oft völlig missverstanden und eigentlich schon gar nicht mehr nutzbar, weil man ja mehr an Performance denkt.

00:00:38: Und an Persönlichkeitsentwicklung.

00:00:40: dabei sind die Grundpfeiler unserer Persönlichkeit Entwicklung ein ganz anderer Punkt und auch der Punkt der Gesundheit.

00:00:46: viele denken es heißt ich gebe auf aber nein bei Nichten ist das so.

00:00:52: Es heißt Ich höre auf gegen dass anzukämpfen was schon da ist.

00:00:57: Akzeptanz ist keine Kapitulation sondern Die Entscheidung Die Realität als Ausgangspunkt anzunehmen und nicht mehr als deinen Feind.

00:01:07: Der Psychologe Karl Rogers sagte einmal, das Paradoxe ist erst wenn ich mich akzeptiere wie ich bin kann ich mich verändern.

00:01:17: Und das ist übrigens kein New Age-Spruch Das ist klinisch belegt.

00:01:20: Studien zeigen dass Menschen mit höherer Selbstakzeptanz weniger Stresshormone stabileren Beziehungen und bessere Problemlösungsstrategien haben, wenn sie einfach viel besser in die Akzeptanz reinkommen.

00:01:35: Und das ist also keine Philosophie!

00:01:38: Das ist Neurobiologie aber mit Herz.

00:01:42: Schauen wir uns mal an was bringt eigentlich Akzeptans konkret?

00:01:46: Wenn du akzeptierst was isst dann sparst du einfach unfassbar viel Energie.

00:01:51: ich habe früher Nächte damit verbracht über Dinge nachzudenken die ich nicht ändern konnte und habe nicht akzeptiert, dass die Situation so ist wie sie ist.

00:02:00: Menschen Verluste meine eigene Geschichte, deine eigene Geschichte.

00:02:04: aber hier ist die Wahrheit Die tut weh und heilt gleichzeitig.

00:02:08: Was du nicht akzipierst das kontrolliert dich.

00:02:11: was du akzeptierst Das verliert seine Macht über dich.

00:02:15: Akzeptanz bringt dich in einen inneren Zustand von Handlungsfähigkeit weil Du nicht mehr in der Reaktionszone bist sondern wieder Klarheitszone.

00:02:25: Und aus dieser Zone heraus entstehen viel bessere Entscheidungen, gesündere Beziehungen mit dir und anderen.

00:02:33: Manchmal ein ganz besonderer anderer Blick auf das was du glaubst verloren zu haben Denn jeder Situation im Leben kann dir etwas geben wenn du den richtigen Blick dafür hast.

00:02:44: Kommen wir zum Teil.

00:02:45: Wie funktioniert Akzeptanz eigentlich in Gehirn?

00:02:49: Nur ein kurzer Rap ab.

00:02:50: In der Neurowissenschaft spricht man von einem sogenannten Default-Mode-Network.

00:02:54: Also dem Teil des Gehirns, der aktiv ist.

00:02:56: wenn du grübelst dich vergleichst oder in der Vergangenheit hängen bleibst Wenn du lernst Akzeptanz zu praktizieren also Gedanken und Gefühle da sein zu lassen ohne sie gleich zu bewerten dann beruhigt sich genau dieses Netzwerk in deiner Gehirnregion.

00:03:14: Meditationsstudien zeigen Menschen mit Akzeptanzpraxis haben weniger Aktivität in diesem Angstzentrum, der Amygdala und mehr Aktivitäten im Preformax Cortex.

00:03:25: Vielfach chinesisch ich weiß also im Teil des Gehirns der für Klarheit Mitgefühl- und Handlungssteuerung zuständig ist Und das bedeutet für uns alle.

00:03:35: Akzeptanz ist kein Wohlfühlkonzept sondern es verändert buchstäblich Dein Gehirn zum Positiven.

00:03:43: Wie kannst du dann aber Akzeptanz im Alltag einfach üben?

00:03:47: Hier ein paar Ideen, die ich selbst immer wieder für mich und in meinen Kursen nutze.

00:03:53: Benenne was ist.

00:03:55: Sag dir innerlich das ist jetzt Traurigkeit oder dass es Angst.

00:04:01: Sagt aber bitte nicht Ich bin traurig oder ich bin ängstlich.

00:04:04: damit frames du dich ja auch Und damit machst du einen riesigen Schritt Aus der Identifikation, du wirst Beobachter statt Gefangener.

00:04:14: Der zweite Punkt ist erlaube dir zu atmen.

00:04:17: Mach mal drei tiefe Atemzüge und sag dir es darf sein mehr.

00:04:25: nicht kein Drama keine Analyse einfach sein.

00:04:30: drittens prüfe dann was liegt jetzt in meiner Kontrolle?

00:04:35: alles was außerhalb liegt lässt du einfach los Und nicht aus Schwäche, sondern aus Selbstschutz.

00:04:41: Denn das ist Akzeptanz und das ist der erste Schritt um das eigene Leben wieder in die Hand zu nehmen.

00:04:49: Nicht gegen, sondern mit dem was du gerade vorfindest!

00:04:54: Ich habe lange gedacht akzeptanz sei ein Wort für Leute die einfach aufgeben würden und nicht mehr ihr Ziel verfolgen.

00:05:02: heute weiß ich akzeptant ist das Gegenteil von Resignation.

00:05:06: Es ist die tiefste Form von Präsenz.

00:05:10: Und für mich, es ist eine große innere Stärke.

00:05:12: Wenn du akzeptierst was ist, dann hörst du ja auf dir das Leben doppelschwer zu machen einmal durch das, was geschieht und einmal durch den Widerstand dagegen.

00:05:23: Und damit wirds dir auch sofort besser gehen!

00:05:26: Und ehrlich wenn du merkst dass du an einem Punkt bist wo du alleine nicht mehr rauskommst Dann hol dir bitte Unterstützung.

00:05:33: Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder einem guten Freund kann der erste Schritt sein, um das was du trägst nicht mehr alleine tragen zu müssen.

00:05:43: Sprechen ist immer die erste Funktion von Entlastung.

00:05:47: Akzeptanz heißt auch manchmal ich darf mir helfen lassen.

00:05:51: am Ende ist akzeptanz nichts was du einmal erreichst.

00:05:55: es ist nämlich eine tägliche Entscheidung wie ein Muskel den du trainierst.

00:06:00: Und jedes Mal, wenn du sagst ja das ist gerade so und ich atme trotzdem weiter wächst genau dieser Muskel.

00:06:08: Oder wie Buddha sagte Schmerz ist unvermeidlich Leid ist optional und vermeidbar.

00:06:14: Wenn du magst liest gerne mal einer meiner Bücher gegen das Tabu oder die MHR Methode Wie Du Deinen mentalen Kompass neu einstellst.

00:06:23: Da findest du mehr darüber wie wir lernen mit unserer eigenen Dunkelheit zu tanzen statt sie immer wieder.

00:06:31: Das war's, meine Lieben.

00:06:32: Bei Boxen Stopp für deinen Kopf!

00:06:34: Viel Spaß beim Tanzen und bis zum nächsten Mal.

00:06:37: Ciao.