Warum bin ich gerade so einsam obwohl ich doch gar nicht alleine bin? Boxenstopps für Deinen Kopf

00:00:00: Warum bin ich gerade so einsam, obwohl ich doch gar nicht allein bin?

00:00:12: Hallo zusammen und willkommen zu einem kurzen Boxenstopp für deinen Kopf.

00:00:17: Heute geht es um etwas das auf den ersten Blick aus meiner Sicht total gesund für uns alle klingt und sich am Ende dann aber trotz allem anfühlt wie eine leise Mauer zwischen dir und dem Menschen mit dem du eigentlich ja täglich näher haben möchtest.

00:00:35: Und um diese Mauer kümmern wir uns heute.

00:00:37: Es geht um falsche Self-Care.

00:00:40: und warum es dich ausgerechnet in deiner Beziehung einsam machen kann?

00:00:45: Vielleicht kennst du ja genau diesen Moment, du tust alles was dir die Welt gerade gibt und als gesund verkauft.

00:00:52: Du gehst zum Sport, du betreibst Journaling, du meditierst, du gehst in die Therapie... ...und natürlich du setzt Grenzen.

00:01:02: Eigentlich machst du das alles ja richtig!

00:01:05: Wenn du abends auf dem Sofa sitzt, ist das wie leise Stille zwischen dir und deinem Lieblingsmenschen.

00:01:13: Und in dem Moment stellst du vielleicht auch fest ihr funktioniert nur noch aber ihr fühlt euch nicht mehr.

00:01:19: Und irgendwo tief in dir taucht dieser Satz auf den du niemals sagen willst warum bin ich gerade so einsam obwohl ich doch gar nicht alleine bin?

00:01:30: Journaling und Meditieren ist nun mal nicht alles im Leben Sondern aus meiner Sicht die richtige Balance aus vielen.

00:01:37: Esther Terrell, einer der bekanntesten Paartherapeuten in unserer Zeit hat dazu mal etwas gesagt das mich bis heute nicht loslässt und ich es mir gut gemerkt habe.

00:01:48: Sie meinte sinngemäß dass diese starke Fokus auf Selfcare tatsächlich isoliert und einsamer mache weil sich der Blick nur noch auf das eigene selbst richtet.

00:02:00: Selfcare ist nicht das Problem wirklich nicht.

00:02:03: Das Problem ist, was wir daraus gemacht haben.

00:02:06: Wir haben selbst für Sorge in den letzten Jahren zu einem Solo-Projekt umgebaut.

00:02:11: Das hat es nie sein sollen!

00:02:14: Zu etwas das immer nach innen wirkt und nie wieder nach außen gehen soll.

00:02:19: Und genau da entsteht diese komische Einsamkeit die so schwer zu erklären ist für dich mich und viele andere.

00:02:26: Lass uns das mal zusammen kurz auseinander nehmen.

00:02:29: Ich gebe dir mal eine Perspektive, die mir damals auch sehr geholfen hat.

00:02:33: Stell dir selbst für Sorge wie einen Atemzug vor!

00:02:38: Du atmest ein und das ist deine Mirzeit.

00:02:48: Dein Auftanken, dein Spazieren gehen, dein Journaling, dein bei dir sein.

00:02:55: Wunderbar ist es aber wenn du nie wieder ausatmest Also nie wieder etwas von dem, was du in dir gefunden hast.

00:03:03: In deine Beziehung trägst dann erstickt etwas zwischen euch nicht laut sondern ganz ganz langsam und leise.

00:03:12: Und das verrückte ist ja mehr Du an Dir abadest desto fremder kann sich der mensch neben dir anfühlen Nicht nur für dich vielleicht auch für ihn weil Deine Entwicklung neben der beziehung passiert in eurer Beziehung.

00:03:29: Und genau das ist die Falle!

00:03:30: Das ist der Moment, in dem Self-Care stillen Selbstabgrenzung wird.

00:03:36: und jetzt kommt der Teil, den im Alltag aber wirklich zählt aus meiner Sicht.

00:03:40: Ich möchte dir eine kleine Übung mitgeben.

00:03:42: Sie heißt Wirzeit nach Mirzeit Nach jedem bewussten Self-care Moment nach dem Spaziergarten, nach der Meditation, nach dem Sport stellte die einzige Frage und sie lautet, was möchte ich aus dieser Ruhe heraus jetzt mit meinem liebsten Menschen teilen?

00:04:06: Das kann ein Gefühl sein.

00:04:07: Ein Gedanke eine Berührung einen Satz.

00:04:10: es muss gar nicht mehr sein.

00:04:12: das klingt natürlich bisschen banal und einfach das weiß ich aber genau deshalb funktioniert es auch weil deine selbstfürsorge auf einmal nicht mehr Die alleine gehört, sondern beim anderen auch ankommt.

00:04:26: Verbindungen leben nicht vom großen Aussprachen.

00:04:30: Sie leben von kleinen ehrlichen Momenten miteinander.

00:04:35: Was ich an dieser ganzen Diskussion übrigens spannend finde ist was sie über unsere Zeit verrät.

00:04:41: Wir leben in einer Kultur die uns ständig erzählt wir müssten zuerst und selbst finden bevor wir lieben können.

00:04:49: Tja, wir haben das dann die anderen die letzten tausend Jahre geschafft.

00:04:52: Das klingt ja schön!

00:04:53: Aber es ist auch eine Vereinzelungserzählung.

00:04:56: Sie verkauft uns Einsamkeit als Reifezeichen und sie ignoriert eine ziemlich wichtige Tatsache Robert Waldinger der Leiter der berühmten Harvard-Studie über Glück Die seit über eighty fünf Jahren läuft hat er auf einen Satz heruntergebrochen gute Beziehungen machen uns glücklicher und gesünder.

00:05:22: Nicht Optimierung, nicht Selbstfindung – nicht die perfekte Morgenroutine!

00:05:28: Es sind Beziehungen.

00:05:30: Die Qualität deiner Verbindungen zu den Menschen, die dir wichtig sind.

00:05:35: Selbstwirksamkeit also das Gefühl etwas beeinflussen zu können wächst übrigens auch nicht im Alleinsein sondern oft genau in der Begegnung mit einem anderen Menschen.

00:05:48: Das heißt nicht, dass du dich aufgeben sollst.

00:05:51: Im Gegenteil!

00:05:52: Es heißt das deine Selbstfürsorge ihren vollen Sillen erst entfalten kann wenn sich irgendwann wieder beim anderen ankommt als Geste, als einzelnen Satz, als Berührung, als Tiefenblick... Als ein.

00:06:06: Ich habe heute über uns nachgedacht.

00:06:09: Wenn ich das alles auf einen einzigen Satz runterbrechen müsste dann wäre er self care.

00:06:17: Ohne Self-Share ist ein halber Atemzug.

00:06:20: Du kannst nicht nur einen atmen, irgendwann musst du auch wieder ausatmen.

00:06:25: Sonst erstickt das was zwischen euch gerade lebt und vielleicht ist genau dass dein heutiger gesunder Boxenstopp für dich.

00:06:34: Schau einmal ehrlich auf dich.

00:06:36: trägst du das was du in deiner Mirzeit findest eigentlich noch zu deinen Menschen zurück oder bleibt alles bei dir?

00:06:44: Beides is echt okay!

00:06:46: Aber wenn alles bei dir bleibt, wird die Verbindung sehr, sehr dünn.

00:06:51: Und Dünnhalt fühlt sich irgendwann an wie Einsamkeit.

00:06:55: Obwohl der andere direkt neben dir sitzt!

00:06:58: Ich gebe dir noch einen mini-Auftrag heute mit.

00:07:01: Heute Abend bevor du ins Bett gehst stell dir Menschen neben dir eine einzige Frage nur eine was hat dich heute wirklich bewegt?

00:07:12: und dann hör zu repariere nichts an der Aussage, rate nicht mit und kommentiere auch nicht.

00:07:21: Sondern sei einfach nur da und lausche!

00:07:24: Und von mir lasst dir gesagt sein, sei dankbar dass jemand neben dir liegt dem du etwas bedeutest.

00:07:30: Das ist self care in self share die niemanden ausschließt.

00:07:35: das ist selbst für sorge die sich in verbindung verwandelt.

00:07:38: nimm dir mit was für dich passt und bis zum nächsten mal wenn wir uns hier wieder sehen Bei meinem Boxenstopp für deinen Kopf.

00:07:47: Ciao!