Mehr Kraft gefällig! Dann manage Energie und nicht Zeit! Boxenstopps für Deinen Kopf

00:00:00: Suchst du mehr Energie?

00:00:02: Aber warum managt du dann nicht Energie, sondern Zeit.

00:00:12: Willkommen zu einem kurzen Boxenstopp für deinen Kopf!

00:00:15: Heute geht's um meine These die dein Verhältnis zu Feierabend und Wochenende ziemlich verändern könnte.

00:00:21: Zeit ist auf gar keinen Fall unser Problem.

00:00:25: Energie is dein Problem das kann ich dir sagen.

00:00:28: Warum dass jetzt gerade relevant?

00:00:29: es weil die meisten von uns nicht so wenig Freizeit haben.

00:00:33: Das kennt ihr, wenn ihr mal genau und ehrlich hinschaut.

00:00:36: Wir haben Feierabende, wir haben Wochenende... ...wir haben Urlaub in USA, hat man ungefähr fünf bis zehn Tage Urlaub... ...in Deutschland im Schnitt achtundzwanzigdreißig!

00:00:46: Und trotzdem fühlen wir uns danach nicht aufgeladen.

00:00:49: Und das ist kein Zeitproblem im Alltag.

00:00:52: Das ist ein verständenes Problem, dass echt eine große Lücke bei uns hinterlässt und wir seit Jahrzehnten falsch getrimmt werden und uns falsch trimmen.

00:01:03: Die Kernbrotschaft, die ich für euch habe ist Erholung ist kein Nichtstun.

00:01:08: Erholungen ist ein Systemwechsel in eurem Geist und in euren Körper.

00:01:13: Eine Studie mit über twenty-fünftausend Menschen zeigt auf wer abends gedanklich abschaltet fühlt sich messbar weniger erschöpft.

00:01:23: Dattel am Handy ist nicht abscheiden weil ihr damit eine Systemthematik bedient die das gleiche System ist wie in der Arbeit.

00:01:33: Und das ist keine Privatmeinung von mir, dass es Studienlageleute.

00:01:37: Jetzt können wir mal fragen, woher weiß man denn das so genau?

00:01:41: Ist das wirklich für jeden gleich?

00:01:43: Die ehrliche Antwort, die ich darauf gebe... Ich versuche immer sehr pragmatisch ranzugehen und gleichzeitig auch eine breite Sichtweise zu haben.

00:01:52: bei Psychologie-Studien ist Korrelation nie automatisch eine Kausalität.

00:01:59: Tja, ich hasse Fremdwörter.

00:02:01: Aber ich bause immer gerne einen damit ihr nachschauen könnt und auch sagt interessant wie da mit Lateinen und anderen Fremdswörtern um sich geschmissen wird.

00:02:09: also Korrelation Zusammenhang Und nie automatisch Kausalität.

00:02:14: schaut das doch mal nach und informiert euch.

00:02:16: ja Ich finde dass auch immer sehr spannend aber der zusammenhang ist so oft repliziert worden, dass er zu den robusten Befunden der Erholungsforschung zählt.

00:02:27: Und meine Beobachtungen dazu in meiner Arbeit und bei mir selber in meiner Forschung ganz persönlich.

00:02:34: die Menschen, die ich kenne und die abends wirklich abschalten können wirken seltener erschöpft aber auch selten Energie geladen.

00:02:44: Das ist ein wichtiger Unterschied!

00:02:46: Dazu jetzt gleich mehr.

00:02:49: da habe ich euch ein schönes Beispiel mitgebracht Ein Freund von mir zockt fast jeden Abend zwei Stunden an der Playstation.

00:02:56: Und ich dachte lange, Bildschirmzeit ist Zeitverschwendung!

00:02:59: Aber er steht danach wacher auf als vorher.

00:03:02: und warum ist das so?

00:03:05: Weil ihm das Spiel zwei Dinge gibt die dir kein Netflix-Abend liefert.

00:03:10: Es wird einfach sichtbar besser und das nennt man Mastery und er trifft ständig eigene Entscheidungen.

00:03:17: beim Spielen ist ein wichtiger Zusammenhang in unserem System.

00:03:24: Die nächste Botschaft, und das ist eigentlich der Knackpunkt für euch Loslassen macht dich weniger müde Es macht dich nicht energiegeladener.

00:03:34: Der Psychologe Robert Carraschi hat dazu eine Einflussreiches Modell entwickelt.

00:03:40: Seine Erkenntnis ist Nicht die Menge an Anforderungen erschöpfen am meisten Sondern hohe Anforderung kombiniert mit wenig Kontrolle.

00:03:50: Das bedeutet, du beschäftigst dich mit Themen die du nicht kontrollieren kannst und das in hoher Menge.

00:03:56: Das wird sehr anstrengend und erschöpfen.

00:03:59: Gilt das für jeden von uns?

00:04:00: Nicht eins zu eins natürlich!

00:04:03: Das darf man immer nicht vergessen.

00:04:04: aber wir versuchen hier generell Statistisch gesehen immer von den neunzig Prozent zu sprechen.

00:04:11: Manche Menschen brauchen mehr Struktur andere Mehrfreiheit.

00:04:14: Das ist natürlich immer eine gewisse Balanceart Aber die Richtung stimmt bei fast allen, wo du nur funktionierst statt mitzubestimmen.

00:04:23: Da läuft dein Tank einfach schneller leer – egal wie viel Freizeit du danach bekommst und das ist entscheidend!

00:04:29: Der Tank ist einfach viel schneller leer und deswegen müssen wir lernen Energie zu managen und nicht Zeit.

00:04:36: Also frag dich doch mal heute Abend zwei Dinge Wo wächst Du gerade inhaltlich wirklich?

00:04:44: Und wo triffst du eigene Entscheidungen statt nur abzuarbeiten?

00:04:48: Wenn dir dazu spontan wenig einfällt, dann ist das der Grund was für dein Lehregefühl steht.

00:04:57: Nicht die fehlende Zeit wie du daran merkst!

00:05:00: Eine weitere Kernbrutschaft die ich heute für dich habe ist kurz und hart.

00:05:04: Ohne Schlaf is alles Kosmetik.

00:05:06: Schlaf macht einfach neunzig Prozent aus.

00:05:08: Ende der ganzen Geschichte, ja?

00:05:10: Du kannst Systemwechsel per Fest machen!

00:05:13: Du kannst Mastery und Control aufbauen.

00:05:15: Wenn dein Schlaf nicht stimmt, arbeitest du einfach gegen die Wand.

00:05:19: Ja das ist wie Aus einem Heuball in ein Heugrass rausziehen.

00:05:25: Da stimmt die Ballour dann einfach nicht.

00:05:27: Schlaf ist die grundentscheidende Basis um weiterarbeiten zu können.

00:05:32: Zusammengefasst heißt das, Erholung ist kein Nichtstun sondern Systemwechsel in dem du gerade bist und den anderen System quasi nicht nutzt weil du da leerläufst.

00:05:44: Loslassen reicht nicht!

00:05:45: Echte Energie kommt aus Können und Kontrolle Und Schlaf ist das Fundament unter allen.

00:05:53: Eine konkrete Handlungsempfehlung für heute möchte ich euch aber mitgeben Bevor Du Dich auf die Couch setzt stell Dir eine einzige Frage Wo will ich heute noch eine eigene Entscheidung treffen?

00:06:05: Und sie sei noch so klein, das ist total egal.

00:06:09: Wo will Ich Heute Noch Eine Einzige Entscheidungen Treffen?

00:06:14: Das Ist die entscheidende Frage!

00:06:16: Das war mal wieder der Boxenstopp für deinen Kopf.

00:06:19: Nimm dir mit was für dich passt und Like oder stell uns gerne meine Frage.

00:06:24: Das würde mich und mein Team natürlich sehr freuen Und ich wünsche dir viel Kraft und Energie, bleibt gesund und bis zum nächsten Mal.

00:06:31: Euer George!

00:06:32: Ciao.