Langeweile ist wichtig. Aber warum? Boxenstopps für Deinen Kopf

00:00:02: Ja?

00:00:03: Hallo?

00:00:04: Oh, eine kurze Sekunde.

00:00:06: Äh... Die Regie!

00:00:10: Was soll

00:00:11: ich?!

00:00:12: Er sei der Depper oder was?

00:00:13: Ich soll jetzt den krassen Huck machen damit er da dran bleibt!

00:00:17: Ja okay mach' ich.

00:00:21: Also wenn du dieses Video anschaust wirst du ziemlich sicher verstehen warum du dich so verloren fühlst obwohl du eigentlich nach außen hin gefühlt alles richtig machst und du wirst einen psychologischen Trick lernen Mit dem du aufhören kannst, nur im Leben anderer mitzuspielen und endlich in deinem eigenen Leben anzukommen.

00:00:46: Wir leben echt in sehr spannenden und verrückten Zeiten wie viele sagen – aber in der natürlich auch Reize sofort und immer verfügbar sind!

00:00:54: Nachrichten, Social Media, Mails Unterhaltung Und das alles vierundzwanzig Stunden und niemand schützt sich davor.

00:01:02: Damit rauben wir uns Selbstkraft und Kreativität und niemand hört auf die Kraft der Stille Und was sie für deine Seele und eine Resilienz bedeutet.

00:01:11: Die Fähigkeit, einfach mal wieder zu sein!

00:01:15: Aber Langeweile ist dafür der Schlüssel.

00:01:18: auch wenn es noch nicht glaubt wartet ab.

00:01:20: Das Verrückte ist nämlich ausgerechnet das Wovor die meisten weglaufen.

00:01:25: Diese scheinbare Lehre dieses Nichts is in der Psychologie einer der nützlichsten Phasen von Selbstreflexion Kreativität und emotionaler Regeneration.

00:01:36: aber Wir suchen die natürlich woanders, lieber in irgendwelchen Apps.

00:01:40: Da weil steckt es India?

00:01:41: Ich bekomme oft Nachrichten von Menschen, die sagen ich halte einfach nicht aus nichts zu tun oder alleine zu sein geschweige denn allein mal in den Urlaub zu gehen oder so.

00:01:51: Weil sobald ein freier Moment kommt greifen sie reflexartig zu ihrem Handy machen noch schnell irgendwas und datteln auf der Kiste rum oder gehen direkt natürlich in den nächsten Task um gleich in den Nächsten Task zu gehen und das ohne Pause.

00:02:04: Das ist nicht gesund und es stupft einfach deine Resilienz und deine Kreativität ab.

00:02:11: Dahinter steckt aber gar kein Charakterfehler oder so, man isst da nicht falsch!

00:02:14: Ihr seid gut wie ihr seid sondern ein Nervussystem das auf Dauerstress trainiert wurde von euch selber und die Außenwelt das natürlich auch versucht.

00:02:23: wenn die äußeren Reize wegfallen passiert in deinem Gehirn etwas sehr spannendes.

00:02:29: Es schaltet sich der sogenannte Default Mode Network ein Aber du musst es natürlich zulassen, dass sie sich einschaltet.

00:02:37: Was wir natürlich meistens genau das Gegenteil machen.

00:02:39: Es ist das Netzwerk des Aktivwirt.

00:02:42: Wenn wir nach innen schauen uns erinnern Nach vorne denken und Tag Träume wieder entstehen Und Du sie dadurch zulässt.

00:02:51: Genau dort entsteht Das was wir doch alle suchen Selbstreflektion Problemlösung und Kreativität.

00:02:58: Und in dem Moment, indem du nervös zu deinem Handy greifst, wäre dein Gehirn eigentlich gerade bereit und wollt sagen hey ich will eigentlich gerade Gefühle sortieren.

00:03:07: Erfahrungen wieder neu verknüpfen Entscheidungen vorzubereiten und alles zu beachten was du dafür brauchst.

00:03:15: aber wir brechen natürlich regelmäßig diese kleinen Nachtschichten im Kopf einfach immer wieder ab indem wir reflexartig zu einer Störung greifen und uns selbst damit immer wieder aus dem Konzept bringen.

00:03:28: Die Folge ist, Wir fühlen uns voll aber innerlich extremst ungeordnet und es kommt genau aus diesem Umfeld!

00:03:36: Ein erster praktischer Schritt ist radikal und simpel kleine Pausen in den Tag eintragen einfach kleine fünf- und zehnminutigen stress- und relaxfreie Zeiten einbauen.

00:03:48: probier mal folgende Übung stell dir einen Timer auf deinem Handy auf fünf Minuten legt dann das Handy bewusst zur Seite, schaut aus dem Fenster und macht genau diese eine einzige Sache.

00:04:00: Nichts!

00:04:02: Und versucht es auch mehr zu fühlen?

00:04:04: Am Anfang kann sich das natürlich etwas komisch anfühlen wie so innerer Widerstand weil dein System meldet Entzug vom ständigen Tun.

00:04:12: aber genau dort beginnt das Training für deinen mentalen Zustand.

00:04:17: Es ist wie ein Zeichen dass dein Muskel wächst, wenn der Muskulkater gerade eintritt im Sport.

00:04:22: Ist die aufkommende Unruhe das Zeichen dass dein Nervensystem gerade etwas Neues lernen will und es reagiert.

00:04:29: also was eigentlich sehr positiv ist?

00:04:31: Ein anderes Thema passt genau dazu was viele beschäftigt ist.

00:04:36: sie haben Angst durch langeweile Zeit zu verschwinden Weil wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der nur das Sichtbare zählt.

00:04:45: Das Messbare und die Produktivität.

00:04:47: Und es natürlich auch noch cool ist, Burnout-Eindruck zu machen weil man ja so busy is'.

00:04:51: Wir glauben dass Wachstum eine permanente Aufwärtskurve ist.

00:04:55: Obwohl wir wissen... ...dass das natürlich nicht so iß.

00:04:58: Denn egal ob biologisch, psychologisch oder kreativität überall gilt einfach die gleiche Regel.

00:05:05: Wachsums entsteht nur in der Balance zwischen Anspannung Und Entspannung, es braucht diese Balance.

00:05:12: Denn jede Hochleistung im Sport in der Kunst oder auch im Business braucht Lehrlaufphasen sonst brennen wir aus.

00:05:19: und wenn du ausgebrannt bist bis du nicht mehr weit weg vom Burnout hast ein schlimmes Burnout bist du sehr nah an der Depression und das will keiner lange.

00:05:27: weil ist nicht das Gegenteil von Produktivität.

00:05:30: sie ist die unsichtbare Vorbereitung für deine Leistungskraft.

00:05:33: sportler rennt ja nicht vierhundert Meter bevor Sie Vierhundert Metern.

00:05:37: In dieser Lehrlaufzeit läuft eine Art mentale Verdauung ab, eine große Sortierung.

00:05:43: Eindrücke, Informationen und Erlebnisse ordnen sich neu – das Default-Mode-Network verknüpft scheinbar unzusammenhängende Dinge und genau daraus entstehen neue Ideen Kraft Motivation Kreativität.

00:05:58: Experimente zeigen Menschen, die vor kreativen Aufgaben erst etwas bewusst einfaches oder vielleicht sogar langweiliges tun sind danach kreativer als die, die ohne diese monotone Phase in eine herausfordernde Aufgabe starten.

00:06:13: Das bedeutet nicht jede Minute in der du nichts tust ist verlorene Zeit!

00:06:19: Es kann genau die Minute sein, in der dein System dir in dem Moment der Ruhe sagt was für dich gerade wichtig ist, was die Lösung ist.

00:06:28: Was für deine Zukunftsplanung entscheidend ist und was dir dein inneres System einfach auch meldet und was du gerade brauchst.

00:06:35: Und dann ist da natürlich noch die Frage nach Sinn, die wir uns doch alle so oft stellen ja?

00:06:41: Denn viele von uns schreiben mir so etwas wie ich funktioniere nur noch.

00:06:45: alles läuft aber innerlich bin ich total leer.

00:06:49: wenn unser Leben zu voll ist bleibt doch kein Raum mehr für die frage warum sondern nur funktionieren.

00:06:56: Und das ist doch echt scheiße!

00:06:57: Langeweile ist einfach wie ein Spiegel in der Stille, taucht plötzlich Fragen auf die vorher am äußeren Lärm einfach ersticken und überdeckt werden.

00:07:08: sie können gar nicht hochkommen weil du halt einfach nur im Reiz bist.

00:07:12: Fragen wie wofür setze ich meine begrenzte Lebenszeit eigentlich ein?

00:07:17: Was tut mir eigentlich wirklich gut?

00:07:20: Mir und nicht was andere denken oder mir erzählen, was wir gut tun soll.

00:07:24: Weil wir sind so wunderbar unterschiedlich.

00:07:27: Wovon will ich eigentlich mehr im Leben?

00:07:29: Und wovorn möchte ich eigentlich weniger im Leben?

00:07:32: weil es mir halt einfach nicht gut tut?

00:07:34: Das sind doch die essentiellen Fragen im Leben.

00:07:37: Sie tauchen aber nichts zwischen Mails und drei WhatsAppen auf Sondern sie kommen aus der Ruhe und aus der Langeweile.

00:07:44: Sind ist nichts was wir machen.

00:07:46: Sinn entsteht, indem du ihn Raum gibst damit er wieder zu dir finden kann.

00:07:52: Sinn entstehen wenn wir still genug werden und wieder zu spüren was uns wirklich wichtig ist ja?

00:07:59: Damit du Resonanz bekommst aus deinem tiefen Inneren und dafür musst du ihm Raum geben.

00:08:05: eine praktische Idee hätte ich da mal für euch gönne doch einmal pro Woche Eine schöne Überschrift wie Ich finde eine sinnlose Stunde Keine Agenda, kein Handy, kein Ziel.

00:08:15: Genau das Gegenteil was wir sonst mit unserem Taskkalender machen.

00:08:18: Geht auch mal spazieren, setz dich auf eine Bank und schau aus dem Fenster.

00:08:21: Hast du bestimmt als Kind oder Jugendliche auch öfters mal gemacht?

00:08:25: Einfach mal wieder Raum suchen!

00:08:26: Es wirkt aber erstmal natürlich total unwichtig.

00:08:29: Aber aus solchen Räumen sind schon überraschend viele Entscheidungen entstanden die echt extremst lebensverändern sein können.

00:08:38: Langeweile hat auch eine enorme Bedeutung für Konzentration gerade in der Generation, die in diesem Dauerreiz Stress aufwächst und alle anderen rutschen da ja auch rein und wissen gar nicht wie sie sich wehren sollen.

00:08:52: Das hier genau das sind die Mittel dafür weil wenn das Gehirn sich daran gewöhnt ständig beloht zu werden durch die Reize Durch Skrollen, Clips, Benachrichtungen.

00:09:03: Dann ist mir schon auch natürlich klar dass jede Form von Langsamkeit oder Langeweile oder Stille sich sofort für dich falsch anfühlt weil du es einfach nicht trainiert bist.

00:09:14: aber genau diese langeweile ist das Trainingsfeld für tiefe Fokussierung.

00:09:19: Du kannst dir das mal vorstellen wie ein mentales Gleichgewichtstraining viel Stress, viel Reize, viel Ruhe Wenn du dir vornimmst, in bestimmten Situationen deine Langeweile einfach mal bewusst auszuhalten.

00:09:34: Im Wartezimmer beim Arzt für irgendeinen Termin an der Bushaltestelle die Mittagspause ohne Handy zum Beispiel mal verbringen, glaube ich ist ja für viele fast schon undenkbar.

00:09:46: Dann lernt ein Nervensystem das es nicht bei jedem kleinen freien Zeitfenster im Tag eine neue Reizwelle braucht und auch sofort sucht.

00:09:54: Genau da ist die Barriere, die du vielleicht dir mal schaffen solltest mit der Zeitwürste spüren.

00:09:59: deine Fähigkeit bei einer Sache zu bleiben wächst exorbitant.

00:10:03: Und lange weil is kein Feind deiner Konzentration.

00:10:07: sie ist das Fitnessstudio für deinen Fokus.

00:10:10: Ein Bereich in dem Kraft von Langeweile fast schon legendäres ist Kreativität.

00:10:16: Viele Menschen denken, wenn ich kreativer sein will muss ich mich einfach noch mehr anstrengen.

00:10:21: aber der Gedanke ist halt bei Kreativity einfach meistens fast immer neunundneinzig Prozent Bullshit!

00:10:28: Weil Kreativotet entsteht nicht im Verkrampfen und Erzwingern sondern im Loslassen den Geist wieder schweifen lassen.

00:10:37: Wenn der Kopf voll ist, findet keine freie Verknüpfung statt.

00:10:40: da ist der Geist einfach überfüllt.

00:10:42: Deshalb kommen uns die besten Ideen beim Duschen und Spazieren gehen kochen im Zug entspannt aus dem Fenster schauen also genau dann wenn wir scheinbar nichts besonderes tun.

00:10:56: so einfach kann das sein und es gibt Tonnen an Beispiel dafür ja?

00:11:01: Das ist nämlich auch gar kein Zufall.

00:11:03: In diesen Phasen schaltet das Gehirn vom fokussierten Arbeitsmodus in den Default-Mode-Network und verknüpft einfach viele Dinge wieder neu.

00:11:13: Autoren berichten zum Beispiel, dass Figuren und Geschichten ihnen einfach zufallen.

00:11:18: Erfinder erzählen, dass entscheidende Lösungsansätze intakträumeln plötzlich kamen Und nicht am Computer, am Handy oder beim Datteln.

00:11:27: Du kannst das beinwusst Einfach für dich nutzen, indem du dir kreative Fragen stellst und dann ganz aktiv rausgehst aus dieser Frage.

00:11:37: Und eine Runde spazierst, dich duschen gehst oder dich ein bisschen in die Langeweile reinbewegst bevor du wieder zur Aufgabe zurückkehrst.

00:11:46: Du kannst dir einfach ein paar Prinzipien mitnehmen.

00:11:49: Bauer regelmäßige Reizpausen ein Nämlich täglich ein paar Minuten nichts tun.

00:11:56: kein Handy sondern einfach mal was ihr bestimmt schon gehört habt, aber nicht macht.

00:12:01: Atemtraining!

00:12:02: Aten ist der Schlüssel zu eurem Nervensystem.

00:12:05: oder über Boredome Training langeweile nicht sofort wegdrücken sondern neugierig beobachten was innerlich bei euch auftaucht.

00:12:16: Es gehört auch zu Euch.

00:12:17: daher es wird wieder kommen.

00:12:19: Plane unstrukturierte Zeiten ein Jede Woche.

00:12:22: eine Stunde ohne Ziel ohne Agenda Ist doch eigentlich nicht so viel verlangt Besonders, wenn du dich so voll fühlst.

00:12:31: Schaffe die analoge Inseln Zeiten ohne Bildschirm in denen du was liest schreibst spazieren gehst oder einfach nur bei dir bist.

00:12:41: genießt diese Ruhe.

00:12:43: erlaube dir genau in diesen momenten die echten Sinnfragen.

00:12:47: gerade im Moment der Langeweile kommen dir die besten Ideen und die Bedürfnisse die dich wirklich voran bringen.

00:12:56: Verstehe Langeweile als Teil deiner Burnout-Profilachse.

00:13:00: Nicht als Schwäche, sondern als Schutzmechanismus und sei freundlich zu dir!

00:13:06: Stille aushalten ist echt Übungssache und kann gerade am Anfang wirklich anstrengend sein.

00:13:12: Es ist auch kein Test ob du es drauf hast oder nicht Sondern geh da freundliche mit dir um.

00:13:17: Wenn Du deine Langeweile wieder einen Platz in deinem Alltag gibst tust Du das Was im ersten Moment total unspektakulär aussieht, aber es verändert mittelfristig wirklich alles.

00:13:28: Deine Kreativität deine Kraft deinen Sinn und die Art wie du mit dir selbst in Kontakt trist wird sich einfach stark verbessern und du kommst viel mehr in deine.

00:13:40: das was wir alle suchen innere Balance.

00:13:45: Danke fürs zuhören.

00:13:46: ich hoffe Es war etwas dabei für dich Und ganz ehrlich wenn wir nicht auf dieser Welt sind um uns selbst besser zu kennenlernen, dann wäre es doch wirklich schade am Ende deiner Reise wenn du hier auf dem Planeten zum nächsten wechselst.

00:14:01: Liebe Grüße gehen an alle raus und hinterlasst einfach ein bisschen Liebe auf der Welt!

00:14:04: Ciao.